パーソナルトレーナー中屋和貴と一緒にトレーニング！
誰でも参加OKです！
今回は、久々の中屋オススメシリーズです。
中屋オススメ✌️腹筋耐久トレーニング🔥
00:00 – 配信スタート
04:03 – ウォーミングアップ
07:27 – トレーニングスタート
１：レッグレイズクラップ
２：リバースクランチ
〜10秒休憩
３：プランクニーアウト
４：マウンテンクライマー
〜10秒休憩
５：サイドクランチ
６：サイドクランチ
〜10秒休憩
７：プランクサイドアップダウン
８：プランクジャックス
〜10秒休憩
９：クランチキープ
10：ニータッチ
〜10秒休憩
11：プランクローテーション
12：プランク
〜10秒休憩
13：ヒールタッチ
14：サイクリング
〜10秒休憩
15：レッグレイズ&リバースクランチ
16：バイシクル
〜10秒休憩
17：プランク
を2セット
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パーソナルトレーナー 中屋和貴（なかやかずき）
オンラインパーソナルフィットネス 『choifit（ちょいフィット）』でもHIITを中心にトレーニングを行なっています。
https://choifit.net/
中屋和貴 監修『腹筋100DAYS workout』私らしいキレイを、100日後に更新する本 好評発売中！
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中屋和貴 監修『IkucheL フィットネス 縄跳び』発売中！
ダイエット＆トレーニングに効果的な縄跳びです！
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購入者特典として、フィットネス縄跳びを利用したサーキットトレーニング動画付き
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#自宅筋トレ #みんなでフィットネス
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